Comment se constituer une routine matinale pour bien commencer la journée ?

Comme le disait l’économiste Richard Whately : « Perdez une heure le matin et vous la chercherez toute la journée. » Et si on arrêtait de la chercher, justement ?

Le matin, ce n’est pas juste le chemin entre ton lit et le bahut : c’est le moment parfait pour prendre de l’avance sur ta journée et te sentir bien, autant dans ta tête que dans ton corps.
Eh non, pas besoin de te lever à 5h, ni de courir un semi-marathon 🏃. Une bonne routine matinale, c’est surtout un enchaînement de petits gestes qui t’aident à te mettre dans le bon mood et à te lever du bon pied !

On te donne nos meilleurs conseils pour créer une routine matinale qui marche vraiment.

Pourquoi se créer une routine matinale 🤔 ?

Tu te dis peut-être que la morning routine c’est juste pour les influenceurs mais pas pour toi ? Mais c’est un préjugé parce que les bonnes habitudes, c’est pour tout le monde même si tu n’es pas du matin (surtout si tu n’es pas du matin).

Une routine, ce n’est pas une série d’obligations, c’est un cadre que tu choisis et dans lequel tu peux dessiner un rythme qui te ressemble. C’est une façon d’économiser ton énergie mentale dès le réveil, en limitant les décisions à prendre et en démarrant ta journée sur des bases stables.

Une routine bien pensée te permet de gagner du temps, de réduire le stress, et d’entrer dans ta journée avec plus de clarté. C’est un petit investissement qui peut vraiment faire la différence sur le long terme.

Alors comment trouver la bonne routine ?

·        Écoute-toi et commence petit : 🍌 as-tu faim dès le réveil ? 🎶 Besoin de calme ou de musique ? 😴 Préfères-tu te lever d’un coup ou doucement ?  Commence avec 2-3 gestes simples que tu aimes : t’étirer, boire un verre d’eau, ouvrir les volets. Tu peux ajuster au fil des jours.

·        Crée un ordre qui est logique : le cerveau aime la répétition. Tu gagneras en efficacité si les actions s’enchaînent naturellement. Par exemple : Je me lève → j’ouvre les volets → je m’étire → je vais à la salle de bain → je prends mon petit déjeuner.
Plus l’ordre est fluide, moins cela te demandera d’énergie. Et chaque action devient comme un signal pour la suivante.

·        Rends-la agréable : ta routine du matin ne doit pas être une punition. Mets-y des éléments que tu aimes : une playlist qui te booste, un bon thé, deux minutes pour lire ou pour écrire dans ton journal ce qui te passe par la tête.
Ce qui compte, ce n’est pas que ce soit productif à tout prix, mais que ce soit porteur. Un moment à toi, qui te donne envie de te lever (ou au moins, qui rend le réveil moins rude).

·        🌙 Prépare ta matinée la veille : pour que ta routine matinale soit fluide, pense à anticiper certains gestes la veille comme préparer tes vêtements 👕, organiser ton sac 🎒, planifier ton petit-déj 🍎 ou poser quelques tâches clés dans ton agenda. Ça te permet de gagner de précieuses minutes le matin et de réduire le stress.

Exemples de routine selon ton mood :

Tu n’es pas obligé de faire toujours la même routine, tous les matins de ta vie. Certains jours, tu auras besoin d’énergie ⚡, d’autres de douceur. L’important, c’est d’avoir des repères. Voilà quelques idées selon ton humeur du jour :

😌 Routine chill — pour les matins lents et doux du weekend

Objectif : prendre ton temps, te réveiller en douceur

·        Réveil sans alarme agressive,

·        Étirements lents dans ton lit,

·        Ouverture des volets et aération rapide,

·        Thé ou café tranquille, pas de téléphone,

·        Écoute d’un podcast ou lecture de quelques pages,

·        Douche tiède pour finir d’émerger.

⚡ Routine boost — quand tu veux te sentir productif en matinée de partiels

Objectif : te mettre en mouvement rapidement

·        Réveil dynamique + musique motivante

·        Verre d’eau + quelques pompes ou sauts (même 30 secondes)

·        Douche froide ou fraîche

·        Tenue préparée la veille → tu t’habilles direct

·        Petit-déj rapide mais complet (banane, tartines, yaourt…)

·        3 minutes pour noter tes objectifs du jour

⏱️ Routine rapide — Quand tu manques de temps

Objectif : démarrer la journée avec énergie sans stresser

·        Lever immédiat 🛏️ + ouverture rapide des volets 🌞

·        Verre d’eau 💧 pour réveiller le corps

·        1–2 étirements simples 🧘 pour activer tes muscles

·        Petit-déj express 🍎 (fruit, barre, yaourt) ou à emporter 🥪

·        1 minute pour noter ton objectif principal du jour 📝

La clé du bon départ

La routine du matin, c’est surtout un moyen de bien démarrer ta journée en posant quelques gestes simples.

Il y aura des matins plus faciles, d’autres un peu plus durs 😬. L’important, c’est de continuer, d’adapter ta routine à ton rythme, et de rester régulier dans la durée.

Le réveil, c’est le moment où tu poses les bases de ta journée. Prends le temps de choisir ce qui te fait du bien, fais ça à ta manière, pour te préparer mentalement à ce qui t’attend.

Un café ou une playlist qui te motive, ça peut vraiment aider. Si tu veux vraiment gagner en productivité et te sentir mieux au quotidien, commence dès demain matin à mettre en place ta routine à toi. Ne compte pas sur la motivation qui tombe du ciel : essaie, ajuste, et construis petit à petit ton rituel.

Partager cette publication

• Partager sur Twitter
• Partager sur Facebook
• Partager par mail