Vrai ou Faux : il faut faire des pauses toutes les heures pendant les révisions

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Publié le : 12 juin 2024

Vrai ou Faux : il faut faire des pauses toutes les heures pendant les révisions

Tu as déjà dû lire ou entendre qu’il faut faire des pauses dans sa journée de travail pour la mener à bien.

Seulement, voilà, les pauses dans les révisions éveillent en toi un sentiment coupable : tu veux utiliser chaque minute disponible pour étudier chaque définition, formule et dates pour obtenir la meilleure note possible.

On est là pour te convaincre que les pauses sont là pour t’aider et non te ralentir ! 😌

Mais, à quelle fréquence interrompre son travail ? Faut-il faire des pauses toutes les heures pour en tirer le maximum de bénéfices ?

Bienvenue dans “vrai ou faux”, la série dans laquelle on t’aide à bien réviser en décryptant les mythes liés à l’apprentissage. C’est parti ! ⬇️

L’importance des pauses régulières

On te le confirme - et on ne le dira jamais assez - ces temps de repos sont cruciaux et t’aideront à vivre des études plus épanouies.

🔎 On attribue plusieurs avantages aux pauses :

1️⃣ elles te permettent de mieux assimiler tes cours en évitant le trop-plein d’information qui peut s’accumuler dans ta tête et te bloquer,

2️⃣ tu gagneras en productivité, car tu optimiseras ton temps de travail pour réviser avec efficacité et atteindre tes objectifs,

3️⃣ les pauses t’aideront à mieux séquencer ton travail, à passer d’une matière à l’autre plus facilement,

4️⃣ en t’aérant l’esprit, tu seras moins enclin à être absorbé par le premier élément de distraction qui se présentera à toi,

5️⃣ enfin, tu pourras relâcher la pression pendant quelques minutes avant de t’y remettre avec encore plus d’entrain. Après tout, tu n’es pas un robot ! 🤖

💡 Le savais-tu ? Plusieurs études ont démontré que faire une courte sieste renforcerait la mémoire ! Le sommeil permet en effet de régénérer les cellules du cerveau et de réorganiser ses pensées. 😴

✅ Comment réviser quand on est fatigué ? On te donne nos conseils !

Que faire pendant une pause ?

Tu l’auras compris, tu dois t’accorder du répit régulièrement pendant tes séances de révisions.

Mais une question subsiste : on fait quoi, au juste, pendant cet interlude ? 🤔

Eh oui, si la pause est indispensable, il faut l’utiliser à bon escient ! L’important est de trouver une activité qui ne va pas te fatiguer ou te décourager ni te distraire plus que de raison.

❌ Par exemple, il faut éviter :

- les réseaux sociaux et le téléphone en général. Une fois que tu le déverrouilles, tu ne sais jamais quand tu vas le poser… merci TikTok et Instagram, 😅
- toutes les activités qui peuvent te happer : une courte pause n’est pas le moment idéal pour terminer un film ou lire un chapitre de ton bouquin. Tu risquerais d’être un peu trop investi et ne jamais t’en dépatouiller,
- sortir voir tes amis. On a vraiment besoin de t’expliquer pourquoi ? 😂

✅ Voici quelques idées de pauses qui ne te ralentiront pas :

- sors prendre l’air quelques minutes, encore plus s’il y a du soleil pour faire le plein de vitamine D, ☀️
- si tu as la chance d’avoir un animal de compagnie, c’est le moment de le caresser et de jouer avec lui ! Savais-tu que nos compagnons à quatre pattes sont thérapeutiques et antistress ? 🐕
- tu peux faire une sieste éclair de maximum 20 minutes pour te réveiller en pleine forme, 💤
- direction la cuisine pour le goûter - opte pour un fruit et une boisson chaude - c’est top pour reprendre des forces. 💪

Les pauses, un cadeau empoisonné ? 😲

On vient de le voir, les pauses sont cruciales pour des révisions réussies.

Seulement voilà : utilisées à tort, les pauses pourraient devenir tes ennemies…

👉 Des pauses trop fréquentes pourraient avoir l’effet inverse et devenir contre-productives.

En effet, une étude de l’Université de Californie a démontré qu’on met en moyenne un peu plus de 20 minutes pour retrouver une concentration optimale après avoir été interrompu ou après une pause.

Du coup, tu imagines bien que des pauses trop rapprochées ne te permettraient pas d’être pleinement concentré et d’accomplir toutes les tâches que tu voudrais.

A l’inverse, des pauses trop rares risqueraient de ralentir ta productivité et d’augmenter ton niveau de stress.

Ton but va donc être de trouver l’équilibre parfait pour interrompre ton travail au bon moment et tirer un max de bénéfices de tes pauses !

Il semblerait que notre capacité de concentration avoisine les 90 minutes, et que l’on atteint un pic de lassitude vers la 75ᵉ minute. Au-delà, le cerveau se fatigue et se disperse.

👉 La solution idéale serait donc de prendre une pause toutes les heures et demie, maximum 2 heures. 🎉

Inclus tes pauses dans ton quotidien

Tu sais désormais à peu près quand faire des pauses et quoi faire pendant celles-ci. Maintenant, c’est le moment de t’assurer que tu vas respecter ton rythme et, au fur et à mesure, en faire une habitude.

💡 Tu peux notamment faire un planning de révisions pour te souvenir de prendre ce temps de répit. Note tes tâches, les créneaux dans lesquels tu souhaites les accomplir et sépare-les par des courtes pauses.

Si tu as du mal à garder le rythme, on t’invite également à te familiariser avec la méthode Pomodoro.

👉 Développée par Francesco Cirillo, la technique Pomodoro repose sur la division de périodes de travail de 25 minutes entrecoupées de pauses de 5 minutes. C’est top pour t’entraîner à scinder ton travail ! ✨

Quand la pause s’impose 😮‍💨

On parle souvent de pauses de quelques minutes entre deux leçons, histoire de bien s’aérer l’esprit. Mais savais-tu qu’au-delà de ces courts interludes, il est aussi important de s’octroyer des jours off ?

Et oui, à ton avis, pourquoi les vacances et les week-ends existent ?

Simplement parce que si l’on travaillait tous les jours, on serait complètement dépassés ! 😭

Les pauses ce n’est pas qu'à petite échelle. Tu ne peux pas étudier 7 jours par semaine, 52 semaines par an, même avec toute la détermination du monde.

👉 N’oublie donc pas de te laisser respirer de temps en temps.

- Trouve un hobby (musique, art, sport, cuisine…) et dédies-y du temps régulièrement.
- Vois tes amis, tes proches, ta famille et ne t’isole pas dans les études.
- Ne sois pas trop dur avec toi-même. Accepte les potentiels échecs et les erreurs : c’est comme ça que l’on avance.