Boule au ventre avant d’aller en cours ? Parlons du harcèlement.

Tu ne sais pas comment réagir face à ce qui t’arrives ? Tu as la boule au ventre le matin avant de prendre le bus pour le bahut ? Et quand tes parents te demandent comment ça se passe, tu ne trouves même pas les mots ? Tu as peur de parler à un proche de crainte que ça empire ?

Respire un instant. On va t’aider à y voir plus clair.

💬 C’est quoi, le harcèlement ?

Le harcèlement, c’est une situation où une personne est prise pour cible de manière répétée, avec des paroles ou des gestes violents (physiques, verbaux ou même sur les réseaux).
Trois éléments permettent de le reconnaître :

- La violence : moqueries, coups, insultes, humiliations...
- La répétition : ce n’est pas un simple conflit, c’est quelque chose qui revient encore et encore.
- L’isolement : la victime se sent seule, sans soutien.

👉 Par exemple : si un groupe se moque de toi à chaque fois que tu participes en classe, ou te met à l’écart systématiquement, ce n’est pas “pour rire” — c’est du harcèlement.

🧭 Que faire quand on est victime de harcèlement ?

Ne reste surtout pas seul

Il existe un numéro national d’écoute : le 3018.
🕘 Gratuit, anonyme et confidentiel, disponible 7j/7 de 9h à 23h.
Tu peux y parler à quelqu’un qui t’écoute vraiment, te conseille et t’aide à trouver des solutions concrètes.

Et surtout : ce n’est pas ta faute.
Peu importe la raison (ton apparence, ton identité, ton orientation, un handicap, tes centres d’intérêt ou ton appartenance à un groupe social ou culturel) : personne ne mérite d’être harcelé.

Le harcèlement, c’est souvent le signe d’un mal-être chez l’harceleur — mais cela n’excuse jamais ses actes.

🌿 Tes ressources

Tu peux en parler à :

- Ta famille,
- Tes professeurs ou ton CPE,
- L’infirmière scolaire,
- Ou même un psychologue.

Les établissements prennent désormais ces situations très au sérieux.
Tu peux aussi trouver des infos et témoignages sur le site officiel de l’éducation nationale :
👉 Lutte contre le harcèlement à l'école | Ministère de l'Éducation nationale

Le harcèlement ne touche pas seulement ton esprit, il peut aussi affecter ton corps. Tu peux ressentir des maux de ventre, des tensions, des difficultés à dormir, de l’angoisse ou même une perte d’appétit. Ces signes sont importants : ils montrent que la situation te pèse vraiment. Reconnaître ces réactions est une première étape pour te protéger. Même si parler reste la solution principale, prendre conscience de ce que ton corps exprime te permet de mieux comprendre tes émotions et de ne pas te sentir dépassé.

Il existe des moyens concrets pour te soulager au quotidien, si tu n’es pas encore prêt à en parler à un adulte. Écrire dans un carnet, enregistrer tes pensées en note vocale, dessiner ce que tu ressens ou pratiquer de petites respirations conscientes peut t’aider à relâcher la tension et à organiser tes idées. Tenir ce “journal de bord” te permet de mettre des mots sur tes émotions, de suivre l’évolution de la situation et de préparer ce que tu diras lorsque tu décideras de parler à quelqu’un. Ces gestes ne remplacent jamais le soutien d’un adulte, mais ils offrent un espace sûr pour décompresser et te reconnecter avec toi-même.

Tu n’es pas seul dans ce que tu traverses. Lire des témoignages d’autres élèves, regarder des vidéos sur le harcèlement scolaire ou consulter des sites spécialisés permet de se sentir compris et moins isolé. Ces ressources peuvent te donner des idées pour agir, des conseils sur les stratégies à adopter et la certitude que ce que tu vis n’est jamais normal ni mérité. Chaque petit geste compte, et chaque étape vers le partage de ton expérience est un pas vers la sécurité et le bien-être.

⚠️ Pourquoi il faut en parler

Le harcèlement peut abîmer ta confiance en toi, ton sommeil, ton envie d’apprendre, et même ta santé mentale. Mais plus tôt tu en parles, plus il est possible d’agir. En effet, laisser les choses pourrir en se disant « Ils vont arrêter. On passera à autre chose. » c’est le meilleur moyen pour que cela empire. Et puis ta santé mentale et ton bien-être à l’école ne sont pas négociables.

Et du côté des harceleurs, attention : le harcèlement est un délit.
Il peut entraîner des sanctions scolaires et judiciaires.

Il peut être utile de préparer un petit plan d’action pour te sentir plus en sécurité au quotidien : note les moments ou les lieux où le harcèlement se produit, repère les personnes de confiance autour de toi et imagine des stratégies pour te protéger (comme rester près d’un ami, changer de place ou demander discrètement de l’aide). Préparer ces actions à l’avance te donne un peu de contrôle et réduit l’impression que tout est imprévisible. Tu peux les mettre en place avec l’aide d’un adulte.

🤝 Tu es témoin ? Tu peux agir

On a tous déjà vu quelqu’un subir des moqueries. Et souvent, on ne sait pas quoi faire :
peur de ne pas être utile, d’empirer la situation… ou même d’être à son tour la cible.

Mais il existe des gestes simples :

- Ne ris pas quand quelqu’un est humilié.
- Va parler à la personne concernée, montre-lui qu’elle n’est pas seule.
- Préviens un adulte (prof, CPE, parent).
- Et si tu veux, appelle aussi le 3018 pour demander conseil.

Chaque geste compte. Vraiment. 🌟

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