Les bienfaits de pratiquer une activité physique régulière à côté du lycée

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Publié le : 11 septembre 2025

Les bienfaits de pratiquer une activité physique régulière à côté du lycée

Pourquoi pratiquer une activité physique régulière à côté du lycée ? 🤔

Entre les cours, les devoirs, la vie sociale et le stress des exams, trouver du temps pour faire du sport, c’est souvent galère. On se dit : « Je n’ai pas le temps, c’est trop lourd… » Pourtant, bouger régulièrement en dehors du lycée, ça change vraiment la donne. Ça fait du bien à ta santé, ça booste ta concentration et ça te met de meilleure humeur. 😌 Que tu sois en club, à la maison ou avec tes amis, pratiquer une activité physique, c’est toujours un plus. ➕

D’ailleurs, la majorité des lycéens passent beaucoup trop de temps assis 🪑 — écrans, devoirs, trajets. Résultat : 73% des 11-17 ans en France ne font pas les 60 minutes d'activité physique quotidiennes recommandées par l’OMS. 🚨

Autant dire que bouger un peu plus, c’est clairement important.

Différence entre EPS au lycée et sport en dehors des cours 🎽🏓

L’EPS (Éducation Physique et Sportive) est un cours obligatoire de 2 heures par semaine, qui te fait découvrir plusieurs sports dans un cadre scolaire. Parfois, on peut se sentir un peu maladroit ou être choisi en dernier pour certaines activités, mais cela ne signifie en aucun cas que tu n’es pas fait pour le sport. Chaque personne a ses forces et ses préférences, et l’EPS n’est qu’un aperçu souvent collectif, qui ne reflète pas forcément tout ton potentiel.

En dehors du lycée, tu as la liberté de choisir une activité qui te plaît vraiment, à ton rythme, sans pression ni comparaison. C’est une belle occasion de découvrir ce qui te correspond et de progresser à ta façon.

Pourquoi faire du sport régulièrement, c’est vraiment cool :

Ton cerveau te dira merci

Bouger, ça booste ton cerveau en lui envoyant plus d’oxygène. 🫁

Résultat ? Ta mémoire s’améliore, ta concentration aussi, et tu captes plus vite les cours (adieu les moments où tu flottes dans le vide). D’ailleurs, on t’a préparé un article à ce sujet : faire du sport améliore-t-il la concentration ?

Le stress ? Bye bye 🦦

Quand tu bouges, ton corps balance des petites molécules du bonheur (les endorphines, c’est leur petit nom), qui te calment et te filent la pêche. Même quand les exams approchent et que ça chauffe, ça aide à garder la tête froide. 🧊

Plus cool en mode social

Que ce soit en club, avec des potes ou en groupe, le sport c’est aussi l’occasion de se faire des nouvelles connaissances, de rigoler et de se sentir mieux dans ses baskets. Bonus : ça booste la confiance en toi 🚀✨, et ça, ça n’a pas de prix. 🏆

Des exemples d’activités à intégrer dans ton quotidien

Le sport peut prendre de nombreuses formes. Par exemple, tu peux aller à pied ou à vélo au lycée : même 10-15 minutes de marche active chaque matin comptent ! À la pause déjeuner, propose un mini-match de foot ⚽ ou de basket 🏀 avec des amis sur un terrain. Après les cours, inscris-toi à un club de sport de ton choix : natation, judo, volley, danse hip-hop…

L’important est de trouver quelque chose qui te plaît. Si tu es plutôt casanier, des cours vidéos en ligne (fitness, danse, yoga) ou un jeu vidéo actif (Just Dance, par exemple) peuvent être amusants.

Même faire quelques exercices chez soi – pompes, gainage, sauts à la corde – devant une série ou en écoutant ta playlist favorite 🎧 – ça fonctionne ! En combinant ces idées dans ta semaine, tu bougeras beaucoup plus sans en avoir l’air.

Le sport : plaisir et détente

Il ne faut pas voir le sport comme une corvée, mais comme un moment de plaisir. En effet, en bougeant ton corps, tu libères des hormones qui réduisent le stress, soulagent les tensions et contribuent à ton bien-être général. Après l’effort, tu dormiras plus facilement et tu auras en réalité plus d’énergie qu’avant.

Enfin, choisis un sport fun : ceux avec de la musique (danse, Zumba), ou qui font monter l’adrénaline (skateboard, VTT, arts martiaux), ou au contraire relaxants (natation 🐠, yoga).

Qu’il s’agisse de danse, de sport collectif ou individuel, l’essentiel est de prendre du plaisir tout en bougeant. Le sport peut être apaisant (en libérant les tensions) et valorisant (apprendre un mouvement nouveau ou gagner un match booste l’estime de soi). De plus, pratiquer avec des amis permet de mêler exercice et convivialité.

Comment trouver l’activité qui te correspond

Le plus important est de tester et d’adapter. Les recommandations officielles conseillent au moins 1 heure d’activité par jour, dont au moins 3 séances plus soutenues par semaine (danse, VTT, sports collectifs intensifs…)

Mais chacun va à son rythme 🐌 : commence par 10–20 minutes par jour si tu n’as pas l’habitude, puis augmente progressivement. Demande à des amis ou regarde autour de toi : il existe sûrement un club proche ou un cours sympa. N’hésite pas à profiter des ressources en ligne ou d’applications pour débuter. Même peu de sport, c’est toujours mieux que rien – chaque effort compte pour ton bien-être et ta santé 🫶. L’important est de faire une activité qui te plaît et qui s’accorde à ton emploi du temps (étudier prend déjà beaucoup de temps !).